dimanche 28 février 2010
samedi 27 février 2010
Cheville rétablie => (re)configuration JWOC !
14 jours après ma chute sur la plage de Costa De Lavos lors de l'Urban Night Sprint des POM, ma cheville droite est enfin rétablie grâce à de nombreux jours de repos et une ré-éducation efficace.
Bonne nouvelle donc pour les dernières semaines de configuration JWOC :
27/02 footing 25 min (pied réparé!) 08/03 repos
28/02 nationale 1 09/03 footing
01/03 repos 10/03 repos
02/03 training 11/03 footing
03/03 training 12/03 > JWOC Selection
04/03 training 13/03 JWOC Selection
05/03 repos 14/03 JWOC Selection
06/03 footing
07/03 Interland
dimanche 21 février 2010
Taillis des Prussiens, training
Ce matin, longue distance d'un ancien parcours Dame Elite. Training en groupe (François.C, François.V, Bruno, Benjamin et moi). Je ne fis finalement que les 3 premiers postes avec eux vu la quantité de neige qui nous épuisa rapidement et préféra couper directement vers le poste 9. Beaucoup de mal avec le poste 10 que je ne trouva pas, je commence à sentir ma cheville , je rentre calmement vers l'arrivée via le 11, chemin puis route. 60 min de course pour 8 Km.
samedi 20 février 2010
Taillis des Prussiens, training
Training du samedi aprem sur un parcours déjà réalisé fin décembre mais avec encore plus de neige ! Premiers postes en guise d'échauffement, 1ère faute à la 6 où je cherche/tourne trop bas. Plus de 10 min perdu au poste 8 à chercher un poste n'étant en fait pas là (disparu!). Dernière petite faute à la 12 où j'attaqua trop haut et le paysage blanc rendait difficile la vision la dépression du poste. 70 min (contre 57 min en décembre) pour un même nombre de Km. Long décrassage de 25 min jusqu'au Liry.
Ha Pinco, training
Décrassage 15 min relax jusqu'au centre
vendredi 19 février 2010
Le liry, training
Stage ASUB à Chiny, petit footing nocturne le vendredi soir où je ne pris pas le risque de m'aventurer hors de la route et de l'éclairage pour garder ma cheville, qui est en réparation, dans le meilleur état possible. Je ne fis donc que les postes 1,2 et 10. 30 min pour 4 Km très relax
mardi 16 février 2010
Lagoa De Vela, POM
Dernier jour des POM avec aujourd'hui une belle middle pour clôturer. Petite erreur au poste 1 où je partis sur la colline de droite, je me rattrape heureusement assez vite. Faute également à la 5 où j'avança trop loin dans une végétation assez pénible et fatigante. Petites fautes par ci par là qui me coûtèrent de précieuses minutes sans oublier la faute vers la poste 13 où je dévia vers la poste 16 juste à sa droite. Fin de parcours de meilleure qualité et beaucoup plus agréable. 49 min pour 8 Km (Garmin), cela reste beaucoup trop ..
lundi 15 février 2010
Quiaios, POM
Après un jour de repos accordé à ma cheville après la chute lors du sprint, je décida quand même de courir la longue du 3e jour. Beaucoup de fautes lors de cette longue distance qui me paru sans fin et où je m'éternisais dans les bois. Je fis la pire faute au poste 14 dans un zone qui je ne comprend toujours pas et où je tomba d'abord sur la balise 22 puis 21. Ce poste m'aura demandé 23 min au total afin de continuer péniblement vers le poste 15. Pour la suite du parcours, des cheminements pas toujours très bien pensés et quelques belles rondes avant de trouver les postes. 1h51 pour 14 Km (Garmin). A oublier vite ..
samedi 13 février 2010
Leirosa, POM
Premier jour du Portugal O-Meeting, petit retard sur la route, je pris donc le départ 1h25 plus tard. Je démarra donc avec beaucoup de soucis en tête et décida de faire la course en guise de training pour les jours suivants. Déjà du mal avec le poste 1 et avec cette petite échelle en général. Faute à nouveau à la 4, difficulté dans la végétation puis ENORME faute au poste 8 où je mis 15 grosses minutes à réaliser où j'étais vraiment. Cette zone était bourrée de postes tous les 10 mètres. Et encore un faute vers la 14 où je pris le mauvais cap et où l'échelle ne m'aida pas beaucoup. 1h19 au total pour quelques 12 Km (Garmin) de course, 1er jour pas terrible donc ..
dimanche 7 février 2010
Karrim'Hoc, 2e jour
Nous partons ce matin en chasse à 7 min des Van Gasse avec les 4e à nos trousses 1 min plus tard ! Bon début de course malgré que les 4e coureurs nous rattrapent déjà au 2e poste. Ils nous dépassent à la sortie du poste 6, ensuite nous perdons 2-3 minutes au poste 7 comme au poste 9. Suite de parcours sans aucune faute jusqu'au poste 15 mais très difficile physiquement sur des longs cheminements avec un dénivelé bien présent. Dernière montée avant la 15, Johan se repose. Nous fions ensuite vers la 16 alors que les coupes feux et distances nous laissent perplexes, nous hésitons avant de continuer plus loin, guidé par le relief. Poste 17 très difficile à attaquer, il y a des coupes feux et chemins partout, dans tous les sens, nous essayons malgré tout avec le relief mais perdons du temps dans la zone du poste, des groupes nous rattrapent et cherchent avec nous. Derniers efforts jusqu'à l'arrivée avec un sprint à la clé. Plus de 30 Km pour 3h45 de course. 5e place au général, pas de Chimay cette année .. !
samedi 6 février 2010
Karrim'Hoc, 1er jour
1ère étape du Karrim'Hoc avec Johan sur le A (20 kilomètres à vol d'oiseau). Très bon départ après avoir retracé les 5 premièrs postes. Notre première petite erreur au poste 6 alors que nous étions passés devant les frères Van Gasse, on rattrape notre temps perdu mais prenons, entre 8-9 étrangement un chemin/route ne figurant pas sur la carte (?). On rattrape les 1er au poste 11 alors que les VDK arrivent peu à peu sur nous. Nous dépassons les Van Gasse alors que les VDK nous larguent dans la côte vers le poste 14 où nous perdons quelques minutes. Enorme faute au poste 14 (route refaite sur la carte n'indiquant pas un 1er tournant). Nous repartons vers la 15 mais johan commence à fatiguer alors que la montre indique quelques 22,5 kilomètres au compteur. Fin de parcours plus calme, et sans erreurs. Quelques 25,7 km (Garmin) parcourus après 2h55 de course. Une 3e place à 26 min des VDK. Vivement demain !
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