Winter Training Plan

Nouveau programme d'entraînement jusqu'au 26 décembre (Mega stage de Noël à Arlon):

Lundi: 35' footing (6'30"/km)

Mardi: /

Mercredi: 90' piste ou 15'+tempo 5x6'+15'

Jeudi: 35' footing (6'30"/km)

vendredi: 90' endurance forêt & climbing (6'20"/km)

Samedi: /

Dimanche CO ou 15'+30' forêt & climbing (4'35"/km)+15'

=> Tourner autour des 45-50 Km/semaine

En mode JWOC again!

Après un petit temps d'inactivité du blog,

je réactive celui-ci afin d'afficher et de partager mes différentes préparations

techniques et physiques avec comme goal final le JWOC 2011 en Pologne !

=> + de Km/semaine

=> + d'entraînements variés (côtes, endurance diverses, piste, simulations, ..)

=> + Grande assiduité aux régionales d'hiver

=> + d'heure d'entraînements en forets (à-travers-tout & dénivelés) et - sur route/piste.

=> + de simulations sur cartes ardennaises lors des footings