Winter Training Plan

Nouveau programme d'entraînement jusqu'au 26 décembre (Mega stage de Noël à Arlon):

Lundi: 35' footing (6'30"/km)

Mardi: /

Mercredi: 90' piste ou 15'+tempo 5x6'+15'

Jeudi: 35' footing (6'30"/km)

vendredi: 90' endurance forêt & climbing (6'20"/km)

Samedi: /

Dimanche CO ou 15'+30' forêt & climbing (4'35"/km)+15'

=> Tourner autour des 45-50 Km/semaine